1、下载视频
(1)手机直接下载：手机安装QQ邮箱，用收取邮件的QQ登录，找到对应的视频后进行下载并保存到手机
(2)电脑下载：电脑登录QQ，打开QQ右上角找到邮箱，进入邮箱后找到对应的视频下载到本地电脑桌面，然后通过企业微信(不压缩)或者手机数据线直连电脑导入到手机中进行手机发布。
(也可以下载到电脑桌面后打开抖音创作者平台，进行网页端发布，但是这种发布方式会使得封面压缩模糊)
2、上传视频(以手机APP为例)
3、打开抖音
4、点击中间的+号
5、点击右侧的“相册”
6、选择步骤一中已经下载的视频
7、选中视频后点击右侧的“文字”，编辑好标题并设置好文字显示的时长(也可以设置文字的样式)
8、点击下方的“下一步”
9、在最上面输入本视频的文案，同时可以插入#话题和@朋友(尽量少@朋友)
(可以使用系统推荐的话题也可以使用自编话题也可以使用其他高流量话题)
10、设置位置，点击“你在哪里”，可以选择推荐的位置也可以自己搜索位置
11、默认公开所有人可见
12、作品同步关闭(如果有其他平台同步，可以打开)
13、高级设置中开启“高清发布”、“允许下载”，允许所有人转发和合拍
14、点击左下角的保存草稿，等待领导审核(如果无人审核，自己发布则省略本步骤，直接点击发布即可)
15、审核无误后打开抖音，“我”，“作品”，找到对应的视频
16、点击视频后选择下一步，点击“发布”
详细步骤如下：
1、打开手机桌面的抖音APP。
2、然后找到要转发给好友视频，点击转发图标。
3、接着在弹出窗口中，点击保存至相册。
4、返回手机桌面，打开微信，点击好友，进入聊天界面。
5、先点击加图标，然后在点击照片选项。
6、勾选保存抖音视频，点击发送即可。
方法：直接打开手机抖音APP，在软件主页面下方点击加号键，之后根据页面提示上传视频即可。具体步骤如下：
1、打开手机桌面，找到并点击抖音APP。
2、进入软件主界面后，点击底端中间加号键。
3、在拍摄界面，点击右下角的上传。
4、在上传界面，即可选择想要上传的本地视频。
5、选择好后，在发布界面添加的其他信息，然后点击右下角【发布】即可。希望能帮助到您!
