影响工作状态的因素有很多，简单的来分析主要包括思想、工作能力、身体机能三个方面。
(一)首先来分析心理因素对工作状态的影响
1、畏难情绪：遇到解决不了的事情，上级领导又不支持，孤军奋战，感觉无法完成手上工作，光想着怎么给领导解释了，工作状态自然无从谈起。
2、害怕面对失败：越是努力越是害怕失败，内心充满恐惧。
以上只是简单举例说明可能遇到的负面心理因素，当工作中遇到这些负面情绪的时候，工作状态一定是非常起伏不定的，需要立刻调整，方法主要是通过与直接上级领导的沟通了解工作的重心，抓住重点，完成紧急的事情，同时最好能得到领导的认可，会对你的产生正面的引导，从而脱离负面心理影响，如果工作不是非常紧急的任务，可以适当的和朋友小酌一下，在不影响工作的前提下抒发一下自己的 情感 ，宣泄一下情绪还是有好处的。
(二)工作能力
要想改变自己的工作状态，还有一点非常重要，就是要不断的提高个人的工作能力，这样在完成工作任务的时候就会得心应手，自信，提高工作效率，当然这是一个长期积累的过程，不可能作为短期调整状态的一种有效方法，但是必须要明确的是，要想让工作状态一直保持良好，那工作能力就是基础、前提，必须要有这个意识。
(三)身体机能
为什么要提到身体呢，实际上工作状态的好、坏，身体是最直接的因素，连续多日加班，熬夜，就是天才也无法保持继续工作吧，就算坚持，也是效率低下，还容易犯错，所以改变工作状态最好办法就是吃好、喝好、睡好，先把自己的身体机能调整到理想状态，才能全情投入到工作中去，俗话说好的身体才是革命的本钱，这话一点没错
如何改变自己的工作状态?一是运动，一是心理调节，一是分解工作。
运动：
运动，可以按照自己习惯的去做就好，不需要特地去选择，运动以后大汗淋漓的感觉，能很快调整心情，感觉轻松舒适。
1、避免我们随时随地乱想，凡是情绪低落的时候，做几个简单的动作，很快就能改变心情。
2、参加个阳光跑团或者约几个朋友，相互监督相互鼓励，团体，能给自己带来信心和快乐。
调节心理：
1、定计划，定几个非常容易完成的计划，完成一个奖励自己一下，完成一个奖励一下，增加自信心。
2、给自己找一个身边的榜样，相信自己能超过他，他的工作状态，成就，感情等等，定一个时间，你学习他，赶超他。有了成就感，自己的工作状态自然会提升。
工作分解：
1、认真分解自己的工作，分清轻重缓急。
2、认真仔细分析当前工作，要继续干就好好干，想离开就准备找好退路。在一个自己呆不下去的环境，你是很难调整好心态的。
要么喜欢上工作，要么做自己喜欢的工作。
如果短期工作状态不佳，也就是疲倦了，去休息调整一下，注意不是在办公桌趴一下那种，而是完全离开工作环境，很快就能释放疲劳积累。
如果是长期工作状态不佳，你就不喜欢这份工作，你至少需要找一份能维持生计，又不至于讨厌的工作，而不是被动谋生，这样不仅痛苦，也很难有所成就。
1、深度思考自己当下的结果，找到最真实的原因，破碎自己，再修复自己。
2、与此同时，远离所有负能量的场。
3、停止当下工作，完全放松的去旅行。
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