培养出有效时间管理能力的方法：
1、制定计划
制定计划是时间管理的关键。在开始新的一天之前，花费几分钟时间制定一份计划，安排好当天的任务和优先级，这将有助于我们更好地掌控时间，提高工作效率。当然，制定计划也需要考虑实际情况，不要过于苛求自己。
2、克服拖延
拖延是时间管理的大敌，它会使我们失去宝贵的时间，影响工作效率。克服拖延的关键在于要认识到拖延的危害，以及找出自己拖延的原因。一旦认识到自己的拖延问题，就要采取积极的措施克服它，例如制定明确的计划、设定自己的工作目标、培养自律性等。
3、合理安排时间
合理安排时间是时间管理的核心。我们应该根据任务的重要性和紧急程度来安排时间，制定一个合理的时间表，并按照时间表执行。同时，我们也要考虑到自己的身体状况和精力水平，避免过度劳累和疲劳。
4、学会优先处理重要任务
优先处理重要任务是提高工作效率的关键。在制定计划时，我们应该将重要任务放在优先位置，确保它们得到及时处理。同时，我们也要学会说“不”，避免让琐碎的事情干扰我们的工作。
5、保持专注
保持专注是提高工作效率的关键之一。在处理任务时，我们要尽量避免分散注意力，集中精力完成任务。这样不仅能够提高工作效率，还能够减少错误率。
6、适当放松
适当放松也是时间管理的重要部分。在工作之余，我们应该适当放松身心，例如进行一些运动、听听音乐、看看书等。这样不仅能够缓解工作压力，还能够提高工作效率。
1、记下时间日记。您可能想晓得每天一切时间都花在哪里。随身携带一本笔记本，写下您所做的一切以及持续多长时间。您可能会诧异于如何渡过本人的时间。做到这一点时要老实。
2、写下一切糜费时间的方式。有很多办法能够糜费时间。您能否在社交媒体上破费大量时间?当您应该做其他事情时，您能否与朋友一同进来玩?您在电视前呆了几个小时吗?
3、肯定为什么拖延。不要为拖延任务而懊恼，而是要找出拖延的缘由。以为拖延是更大问题的征兆，并试图找出基本缘由。您惧怕执行任务吗?你累了吗?任务很无聊吗?任务太容易还是太难?
4、列出清单。列出您当天或该周方案做的一切事情。完成后，将这些内容划掉，以使本人倍受鼓舞和动力。您的清单应该是理想且能够完成的。假如您列出了20个项目，但只完成了5个项目，您会觉得本人什么都没做。
5、有最后期限。仅当您实践运用列表时，该列表才起作用。设置截止日期将使您承当义务。尽您所能，恪守最后期限。另外，请务必设置思索您的义务和其他义务的切合实践的截止日期。
6、设置提示。您能够在手机，计算机上设置警报，也能够在视觉上提示您要做的事情。运用最合适您的办法。可能还有助于运用多种办法。您的提示应设置为最后期限和任何迷你期限，以使您按方案停止。
7、应用日历。系统化您的一切日常任务，以便您能够有效地管理时间。一直在一天开端时**日历并停止必要的更改，以使您晓得当天的一切任务。确保您的日历易于访问并突出显现一切重要事情。
8、方案您的停机时间。您整天都会阅历停机时间。您能够运用该时间快速列出清单或设置当天的优先级。通勤上班/上学是完成某些方案的理想时间。
1、认真工作，认真休息：当你在工作状态时那就多干点，不在状态时就好好休息。
2、不要同时多任务：专注是很重要的，不能三心二意，同时多任务这只会消耗注意力，做一件事，就做好。
3、不要用时间长短去衡量：工作时间越长并不等于效率越高，你做一上午，心不在，还不如静下来做一个小时。
4、不要频繁换工作环境：在一整天中保持工作环境，因为新的环境会消耗你很多的时间和精力。
