要想克服的话，最重要的就是要去了解到自己的这样的一种思维特点。当然它也不是一下子形成的，应该和自己过去成长中的经历有关，或者来自于家长的期望，来自于老师的要求，以及内在的关于自己的期望过高，然后信心不足。所以要想真正克服考试紧张焦虑的话，就要完成心理的成长。可以通过看书、学习、做心理咨询，如果严重，需要看精神科的医生。
1.重新认识考试的功能。
考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?
2. 重新认识自己的能力与他人的评价。
每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
3. 重新认识考试失败。
考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。所以通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源就能从根本上克服考试恐惧心理。
