跟领导汇报工作时，我们总是害怕说错什么。当领导走过来时，手足无措。实际上，许多工作场所的同事也会遇到这种情况，不敢跟领导说话，不敢向领导汇报。回顾自己的职业生涯，你会发现这太糟糕了。知道如何与领导者沟通的人更有可能获得晋升机会。如何与领导者沟通是职场生存和发展的必修课。当众发言就面红耳赤?教你几个小技巧，让你不再害怕和领导沟通。
1、为什么当众发言就面红耳赤?
在公开场合讲话时，为什么容易产生焦虑和紧张感?如果要解决在公众面前讲话的紧张局面，我们需要了解我们焦虑和紧张的原因。通常，有以下几个原因：
(1)对自己的期望过高，害怕犯错误
研究发现，一个孩子跌倒后，第一反应不是哭，而是看周围是否有成年人。如果没有成年人，他会独自起身，如果有成年人，他会大声哭泣。我们总是有期望，希望拥有完美的表现，让别人钦佩自己。
(2)缺乏自信和经验
一方面，他没有事先做好准备，不知道该说些什么，不知道从哪里开始，并且缺乏公开演讲的经验，所以他害怕表现不好。另一方面，你可能会对自己的外表，衣服，声音等不自信，并且有自卑感，这会使你在公众面前感到焦虑和扭曲。表现平庸后，你会觉得自己的想法得到了证实，并且不再自信。
(3)权威恐惧症
在某些情况下，父母从小就对自己非常严格，导致他们患上权威恐惧症。他们会害怕具有管理能力和关键能力的人，想故意避开他们，例如单位领导和学校教师。因此，当在公众面前时，尤其是老板和领导人在场时，他们会特别紧张，害怕给他们留下不好的印象。
2、学会从小事开始
如果你无法养成习惯，可以从最小的单元开始，例如每天一次俯卧撑，一次练习50个单词。同样，你可以每次只说10秒钟，即使你表达不好，但是说10秒对你来说也不难。
因此，你需要做的第一步是为“ 10秒”做好心理准备，并鼓起勇气在大家面前讲话。
五年级期末考试后举行了仪式。我朋友获得了大奖。之后，老师打电话给获奖的同学演讲。他感到非常烦躁。如果他稍后上台怎么办?应该说什么?在整个仪式上，他低下了头，不敢向前看。
要求简短地说几句话，例如聚会，例如结识新同学或同事，这种情况并不少见。失败的主要原因是“突然发生了什么”和“不知道该说些什么”。
3、学会放手
当人们害怕时，很容易关闭自己，如果放手，就可以克服内心的恐惧。放手可分为四个步骤：放开内心，放开声音，放开身体和放开眼睛。
首先，使用“自嘲的方法”。例如，有一天，你打电话时突然变得非常紧张。你可以对自己说没关系，都是小事，然后微笑。你将立即变得非常强大。
然后，放开声音。当你感到害怕时，声音会变得很小，你可以尝试增加音量。但是有些人在提高音量后会变得更加恐惧。然后，你必须学习将注意力转移到演讲的内容上。
放开身体。一个自信的人，他的身体动作经常是向外界敞开的。此时，你可以尝试伸展双腿并放松双手。
最后，放开你的眼睛。你可以专心凝视墙壁或前方的物体。细心的眼睛会使你的心脏变得平静。
继续练习上述步骤，相信你会慢慢开始变得自信。当我们克服恐惧并放开自己时，我们在领导面前讲话就不会感到紧张了。
总结
不要害怕说话。也许许多人注意到了你，却没有仔细听你的话。心理学中有一种效应称为“聚光效应”，是指无意间将自己的问题置于无穷大的状态。
实际上，在他人眼中，你的脸并没有那么红，人们也没有太多的注意你。即使他们听了演讲，转身时也会忘记。这是因为我们过于重视自己。是的，所以大胆地说吧，不要害怕。学会上面这几个小技巧，让你不再害怕和领导沟通。
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