在学车之前一定要端正自己的学习态度，一定要严肃，严谨，严格。千万不能用自己的观点去总结讨论学车的方法，用自己在生存的任何优势去评判学车的难易程度。 自己的生存优势在考试的过程中就会成为你的劣势。 因为考试的评判标准是严肃，严谨，严格的。
1、深呼吸
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。
通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来，所以在科目三开始之前，可以做几下深呼吸。
2、进行积极的自我暗示
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证科目三考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
3、通过按摩缓解紧张
如果进入科目三考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;
如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整情绪，不要老是把自己的注意放在考试的结果上。
饮食缓解：
生活中的食物也有缓解大脑紧张情绪的作用，例如：香蕉、牛奶、南瓜、甜品之类的食物，其中香蕉含有香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能。
