2023-02-20 十年约 回答了该问题
1、深呼吸
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等。
通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感,也可以使我们稳定一下自己的情绪,使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来,所以在科目三开始之前,可以做几下深呼吸。
2、进行积极的自我暗示
通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证科目三考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
3、通过按摩缓解紧张
如果进入科目三考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;
如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整情绪,不要老是把自己的注意放在考试的结果上。...