2022-10-10 云淡风清 回答了该问题
情绪缓解的方法和渠道
1.疏泄倾诉法:找自己的亲人和要好的朋友把郁闷的情绪倾诉出来,只谈事件、谈感受,不做负面暗示。如果没有合适的朋友,而你又是一个谨慎的人,那就找一个本子写下来,尽量把自己内心的想法都写出来,找一个秘密的地方藏起来,或者找一个安静的地方,静静地哭出来。
2.精神转移法:看一本自己喜欢的书,听一段能让自己安静下来的轻音乐,看一部感人的电影。转移注意力的同时,更能给自己以正向的精神力量。
3.运动释放法:给自己-一段说走就走的短暂旅行,投入一项自己喜欢的体育运动,在挥汗如雨中,情绪和压力就会得到有效的释放。
4.寻找一个精神或者心灵的信仰。...